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だらしな脱出できるかな日記

2014.09.24 更新 ツイート

だらしなダイエット(6月18日~7月3日)藤田香織

7月3日(木) 61.3kg/32、4%

朝食11:30 野菜スープ(+ミックスチーズ、肉団子1個)。クリームチーズケーキ半分(120KCal)、アイスカフェオレ

昼食19:00 スーパーの唐揚げ(4個。塩味)、ゆで卵1個、真イカ焼き少々、アイスカフェオレ。

夕食25:00 茄子とトマトとチーズ焼き(オリーブオイルで茄子を焼く。クリームチーズとミニトマトを足す。鰹節醤油)、つゆだくニラ玉(和風出汁多めのニラ玉)、ステーキソーセージ(1枚)、セロリときゅうりの浅漬け(こんぶ塩+唐辛子+ごま油少々)。
 

ダイエットの定番、野菜スープにさえ、ウィンナーや肉団子、チーズを入れずには気がすまないのはいかがなものか。「こういう部分でガス抜きしてるから続けられる」と思うべきか、「こんなことだからあまり体重が減らないのだ」と反省すべきか。いや当然、前者なわけですが。


<ダイエット開始から1ヶ月結果報告>
身長159cm/体重61.3kg/体脂肪32.4%
体重―3.7kg/体脂肪―4.2% 

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 ダイエット開始から1ヶ月。週末の暴飲暴食で増やした体重を、どうにか平日に戻すことで精一杯で、この2週間で体重はわずか500g(まさに誤差の範囲!)しか減らなかった。でも、体脂肪は順調に減っているので、まあそんなものか、と思うことにする。1ヶ月でみた場合、体重3.7kg減は、むしろ少しペースが早いと言えなくもないのだけれど、それ以上に「体型」が変わってきた実感がちょっと楽しい。

 問題は、週末の暴飲暴食と、夕食というより夜中食に近い食事の時間にあるのは明らかで、ここをもう少し改善できれば良いのだけれど、一度にいろいろやり過ぎると、燃え尽きるのも早そうなので、焦らずじっくり続けよう、と自分に言い聞かせる。

 それにしても「運動」は本当にままならない。私がスポクラのスタジオメニューで参加しているエアロやステップ(踏み台を登ったり下りたりしながら動く)はいちばん初心者向きのクラスなんだけど、足の動きに手の動きが加わると、とたんに何がなんだか分からなくなる。平日午前中のクラスなんかだと、見た目私がいちばん若いぐらいの時もあるのに、明らかに私がいちばん動けていないのである。しかも、みなさん健康生活を心がけているようで、推定アラセブンなオジサマ方が、仲間うちで「え? 夕飯7時頃食ってんの? 遅いよー、体に悪いよ!」と話していたりする。すみません、私の夕飯、夜中の1時頃です、と片身が狭い(肩幅は広いが)。継続しなければ意味がない、とは分かっているけど、「運動による爽快感」的な楽しみはまだ得られず。
でも、とりあえずスポクラに「出かける」だけでも、ひきこもりがちな私にとっては「改善」なので、皆さまの邪魔にならないように、地味に頑張ろうと思う。


<この時期の雑感>
★繰り返すけど、普通に動ける体になりたい。とりあえず、出来る限りのスポクラと、寝る前に、本を読みながらの簡単ストレッチを続ける。

★ステーキウィンナーとイカ焼きとソイジョイが美味しーい! 「ダイエットを初めて野菜の美味しさに目覚めました!」という人は多いけど、私にとっては現在、この3つの食品が頼みの綱。いいのか、それで。

★飲み物はアイスカフェオレ以外、基本お茶か炭酸水。酒はほどほどを心がける! でも、アイスカフェオレの牛乳は、無脂肪や低脂肪にはせずに、自分の好きな低温殺菌牛乳を気にせず使う。1リットルも飲むわけじゃなし、好きな飲み物だからこそ、マズイとは思いたくない!

★運動用の速乾Tシャツってサイズが小さい気がする。試着せずに買ったLサイズが、パツパツだった……! これをゆとりをもって着られるようになり、Mサイズに買い替えなくちゃー、となるまで頑張ろう。頑張れ、頑張れるかなー。

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杉江松恋/藤田香織『東海道でしょう!』

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