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最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン

2021.05.03 公開 ポスト

SNSの「いいね!」には違法薬物と同じくらい中毒性がありますエリカ・アンギャル

コロナ感染症に対して、ワクチン接種が始まりましたが、その効果は未知数です。エリカ・アンギャルさんが新刊『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』でお伝えするのは、私たちの身体が持つ天然の最強ワクチン「免疫システム」をより強化する方法。免疫はどんなに医学が進んでも、生活の中で自分で鍛えるしかありません。ストレスをためないことも免疫のために大事です。一部を抜粋してお届けします。

Photo by Liam Burnett-Blue on Unsplash

脳のためにSNSから一定時間離れて

新型コロナウイルスの感染予防で外出を控え、SNSを眺める時間が増えた人も多いと思います。そこで今こそ意識的に脳を休ませる時間を作り、心身共に充電するためのドーパミン断食が必要です。ドーパミンとはやる気を高める神経伝達物質で私たちの活動に欠かせませんが、量が多すぎると脳が興奮し、大きなストレスになります。

ドーパミン断食は、SNSから一定時間離れて脳をリセットすることでストレスを減らす方法。シリコンバレーのビジネスマンの間で流行したことから、注目を集めています。

SNSは素晴らしいコミュニケーションツールですが、非常に強い中毒性があります。ハーバード大学など多くの研究では、SNSを見ている時と違法薬物を摂取している時、ギャンブルをしている時、砂糖を摂取している時を比較すると、すべて脳の同じ場所が反応を示すことが明らかになっています

やりがいのある何かを成し遂げたり、中毒性のある物質を摂取したりすると、脳のドーパミンレベルが上昇しますが、SNSで「いいね」「シェア」「コメント」「リツイート」などの通知を受け取った時も同様に、脳はドーパミンの分泌ラッシュ状態となり止められなくなります。しかし、SNSを止められないのにはもうひとつ理由があります。

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関連書籍

エリカ・アンギャル『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』

免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます! カンタンで今すぐ始められる、味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授 人間が、自分の体を守るために備える「免疫システム」は奇跡のように精緻でエレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは、生活の中で、鍛えていくしかありません。「健康な体は弱アルカリ性。朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。」「太陽は、免疫の大きな味方。手のひらを日光にあてるだけでも効果的。」「口の中の乾燥は細菌増加の原因。口呼吸ではなく、鼻呼吸で。」「何も食べない時間が、免疫を強くする。夕食から朝食は12時間空ける。」など、自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授!

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最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン

2021年2月25日発売『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』の試し読みやお知らせ。

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エリカ・アンギャル

2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美しく、心も身体も健やかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信。 1969年オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒業、健康科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒業(栄養学)。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。オーストラリアで医師とともに、アレルギーや自己免疫疾患、心臓病や糖尿病などの生活習慣病や、肌コンディションに悩む患者の治療に従事する。 著書『世界一の美女になるダイエット』『世界一の美女になるダイエットバイブル』『30日で生まれ変わる美女ダイエット』(以上、幻冬舎)は累計50万部のベストセラーとなり、多くの女性たちの食に対する意識を変革した。その他に『美女の血液型BOOK』、『美女の血液型別お弁当BOOK』(ともに主婦と生活社)、『グルテンフリーダイエット』(ポプラ社)などがある。

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