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社会・教養
コロナ感染症に対して、ワクチンの接種が始まりましたが、その効果は未知数です。エリカ・アンギャルさんが新刊『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』でお伝えするのは、私たちの身体が持つ天然の最強ワクチン「免疫システム」をより強化する方法。免疫はどんなに医学が進んでも、生活の中で自分で鍛えるしかありません。一部を抜粋してお届けします。
また、3月13日にはオンラインでのトークイベントも開催します。詳細は記事一番下をご覧ください。
アルカリ化の儀式を毎朝の習慣に
健康な体は弱アルカリ性です。
そのpHバランスをサポートする食品には、ケールやほうれん草などの緑の葉野菜、ブロッコリー、セロリ、キュウリ、ブロッコリースプラウトなどの新芽、海藻、レモン、アボカド、アーモンド、チアシード、ヘンプシードなどが挙げられます。もっと手軽な方法として、大麦、クロレラ、スピルリナ、アルファルファ、大麦若葉などが入ったグリーンスーパーフードパウダーを水に溶かして飲むのも、体をアルカリ化するのに最適な方法です。
ただし、どんなにこれらの食品を摂取していても、一方で体を酸性にする食品を摂取していては効果が期待できません。砂糖、クッキー、ケーキ、精製された穀物、ソフトドリンク、ジャンクフード、人工甘味料、赤身の肉の過剰摂取は避けましょう。
体が酸性に傾くと、免疫細胞の一種であるナチュラルキラー細胞による、腫瘍の増殖を抑える作用が妨げられてしまいます。また、様々な炎症性化学物質の産生を増加させ、病原体を攻撃する白血球に悪影響を及ぼします。
私は朝起きたらまず常温の水にレモンを搾しぼったレモンウォーターで体を潤し、その後グリーンスーパーフードパウダーを少量のザクロエキスと一緒に水に溶かして飲んでいます。このアルカリ化の儀式が毎朝の習慣となっています。
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エリカ・アンギャル『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』
免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます! カンタンで今すぐ始められる、味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授 人間が、自分の体を守るために備える「免疫システム」は奇跡のように精緻でエレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは、生活の中で、鍛えていくしかありません。「健康な体は弱アルカリ性。朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。」「太陽は、免疫の大きな味方。手のひらを日光にあてるだけでも効果的。」「口の中の乾燥は細菌増加の原因。口呼吸ではなく、鼻呼吸で。」「何も食べない時間が、免疫を強くする。夕食から朝食は12時間空ける。」など、自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授!
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最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン
2021年2月25日発売『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』の試し読みやお知らせ。
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