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最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン

2021.04.04 公開 ポスト

ストレスマネジメントをひとつ選ぶなら、私は、「瞑想」です。エリカ・アンギャル

コロナ感染症に対して、ワクチンの接種が始まりましたが、その効果は未知数です。エリカ・アンギャルさんが新刊『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』でお伝えするのは、私たちの身体が持つ天然の最強ワクチン「免疫システム」をより強化する方法。免疫はどんなに医学が進んでも、生活の中で自分で鍛えるしかありません。一部を抜粋してお届けします。

一日10分の瞑想がもたらす劇的な効果

 

ストレスマネジメントって本当に難しいですよね。私も常にいろいろな方法を試していますが、その中でひとつだけといわれたら、瞑想を選びます。その効果はもちろん、どこでもでき、お金がかからないのも嬉しいポイント! 

一日10分の瞑想でも、体を落ち着かせる副交感神経系のスイッチが入り、ストレスホルモンのコルチゾールが減少し、DNAの損傷も減り、遺伝子や皮膚の老化が劇的に抑制されます。また、免疫細胞を増やし、感染症も予防します。さらに免疫細胞の約70%が存在するといわれる腸内フローラのバランスを整え、体の抗炎症機能を高めることも明らかになっています。

瞑想には無数のメソッドがありますが、私はアメリカ人女優グウィネス・パルトローのウェブサイト、GOOPで購入したスタイリッシュな瞑想用スツールに座って行っています。足を前に伸ばして座り壁に背中をつけた状態や、床に横になった状態で行うのもおすすめです。

そして、海岸に流れ込む波の音や森の中の生物の音、瞑想用の音楽を聴きながら、吸う息と吐く息に意識を集中させ、何も考えないようにします。何か思い浮かんでも、空に浮かぶ雲を眺めるようにただ見送り、呼吸に意識を戻します。

ストレスマネジメントや免疫増強のためだけでなく、美しさのためにも、ぜひ習慣にしてください。

*   *   *

エリカ・アンギャルさん直筆サイン入り『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』を数量限定で販売中です。詳しくは、ストアページをご覧ください。

関連書籍

エリカ・アンギャル『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』

免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます! カンタンで今すぐ始められる、味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授 人間が、自分の体を守るために備える「免疫システム」は奇跡のように精緻でエレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは、生活の中で、鍛えていくしかありません。「健康な体は弱アルカリ性。朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。」「太陽は、免疫の大きな味方。手のひらを日光にあてるだけでも効果的。」「口の中の乾燥は細菌増加の原因。口呼吸ではなく、鼻呼吸で。」「何も食べない時間が、免疫を強くする。夕食から朝食は12時間空ける。」など、自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授!

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最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン

2021年2月25日発売『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』の試し読みやお知らせ。

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エリカ・アンギャル

2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南。栄養学、薬理学、生理学など予防医学における幅広い専門知識を駆使し、“内側からより美しく、心も身体も健やかに輝く”をテーマに、ハッピーな毎日のための食とライフスタイルを発信。 1969年オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒業、健康科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒業(栄養学)。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。オーストラリアで医師とともに、アレルギーや自己免疫疾患、心臓病や糖尿病などの生活習慣病や、肌コンディションに悩む患者の治療に従事する。 著書『世界一の美女になるダイエット』『世界一の美女になるダイエットバイブル』『30日で生まれ変わる美女ダイエット』(以上、幻冬舎)は累計50万部のベストセラーとなり、多くの女性たちの食に対する意識を変革した。その他に『美女の血液型BOOK』、『美女の血液型別お弁当BOOK』(ともに主婦と生活社)、『グルテンフリーダイエット』(ポプラ社)などがある。

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