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暮らし術
コロナ感染症に対して、ワクチンの接種が始まりましたが、その効果は未知数です。エリカ・アンギャルさんが新刊『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』でお伝えするのは、私たちの身体が持つ天然の最強ワクチン「免疫システム」をより強化する方法。免疫はどんなに医学が進んでも、生活の中で自分で鍛えるしかありません。一部を抜粋してお届けします。
口の中の衛生管理は、感染症だけでなくたくさんの病気と関係があります
口の中には虫歯菌や歯周病菌といった悪い菌だけではなく、よい菌もたくさんいるのはご存じですか？ 比較的温かく、栄養分と水分が絶えず供給される口腔内は細菌にとって居心地がよく、なんと700種以上も生息しているといわれています。
これらの口腔内細菌は、腸内細菌と同様に体全体の様々な疾患に関連しています。ですから、口の中の衛生管理は、風邪やインフルエンザなどの感染症はもちろん、肥満、糖尿病、関節リウマチ、結腸がん、アルツハイマー病、胃がん、膵臓がん、心臓病などの予防にもつながります。
私たちは毎秒何千もの細菌を飲み込んでいます。口腔内細菌は唾液に乗り、強い酸が襲いかかる胃も通り抜け、腸に到達し、今度は血液に乗って全身を巡ります。菌によっては腸壁を傷つけてしまうものもあります。また、弱った歯茎から口腔内細菌が直接血液に入り込み、全身に炎症を引き起こす可能性もあります。
口腔内細菌と風邪やインフルエンザとの関連性は、多くの研究で明確に示されています。また、高齢者の口腔ケアと肺炎の重症度、死亡率に大きな関連があることも分かっています。だからこそ、口の中を健康に保つことが非常に重要です。
※口の中の健康を保つ具体的な方法は書籍『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』をご覧ください。
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エリカ・アンギャル『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』
免疫は、自分で作れる最強ワクチン。「健康」「美しさ」「自信」に効きます! カンタンで今すぐ始められる、味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授 人間が、自分の体を守るために備える「免疫システム」は奇跡のように精緻でエレガントでたくましいもの。しかし、どんなに医学が進んでも、このバリアは、生活の中で、鍛えていくしかありません。「健康な体は弱アルカリ性。朝のレモン水でアルカリ化の儀式を。」「太陽は、免疫の大きな味方。手のひらを日光にあてるだけでも効果的。」「口の中の乾燥は細菌増加の原因。口呼吸ではなく、鼻呼吸で。」「何も食べない時間が、免疫を強くする。夕食から朝食は12時間空ける。」など、自らも自己免疫疾患に苦しんだ経験と知識の蓄積から導き出した、免疫力アップの味方になる食べ物、生活習慣、メンタルマネジメントを伝授!
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最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン
2021年2月25日発売『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』の試し読みやお知らせ。
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