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わたしのコンプレックス解消日記

2024.04.19 公開 ポスト

膝を伸ばしすぎると脚がゆがむ!XO脚の特徴5選とかんたんストレッチをご紹介編集者M/渡部龍哉

新米編集者がカラダのコンプレックス解消にチャレンジする「わたしのコンプレックス解消日記」。

今週は「脚のゆがみ」について綴ってきました。本日は「XO脚」について学んでいきます。コンプレックス解消のため、気合十分です!

*   *   *

XO脚の人はこんな人!特徴5選

前回、自分が「XO脚」だと初めて気づいたわたしは、解消のため、XO脚の特徴から学ぶことにしました。
『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』のP135によると、XO脚の人には特徴が5つあるそうで......。

特徴(1) 膝は内向きだが、つま先は外向き
特徴(2) 足を踏み出すと、つま先が若干外側を向いている
特徴(3) 女の子座りが癖づいている
特徴(4) 膝下でペタペタ歩く
特徴(5) 立ち姿勢のとき、膝を伸ばしすぎている

理解できる特徴が並ぶなかで、唯一驚いたのは、「立ち姿勢のとき、膝を伸ばしすぎている」。

え……膝って伸ばしちゃいけないの……?

渡部先生によると、伸ばしすぎた膝は「反張膝(はんちょうしつ)」と呼ばれるそうです。

反張膝が癖づいてしまうと、膝が反って後方に引っ張られるため、上半身が前方に傾き、反り腰になったり、骨盤が前傾してしまったり……更なるコンプレックスが出てきてしまうとのこと。

これはすぐにでも予防しなければ!
XO脚解消のため、ひとまず、立ったときの膝を気にすることにしました。

「膝下のゆがみ」ってどう解消するの?

渡部先生によると、XO脚解消には「膝下のゆがみをなおす」ことが重要とのこと。
効果のある「トゥインニーアウト」というストレッチ教えていただきました!

これなら、バスタオルがあればすぐにチャレンジできそうです! ずぼらなわたしにピッタリのストレッチなので、さっそく今夜、やってみようと思います。

次回は女性の悩みとして雑誌で特集を組まれることも多い、「太いふくらはぎ」の解消法について、学んでいきます。

*   *   *

本書について知りたい方は、ぜひ試し読みもご覧ください。『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』試し読みはこちら。

関連書籍

渡部龍哉『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』

骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる! 『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版! 日々の習慣でボディラインは崩れます!! 姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。 原因がわかると効果倍増! 悩み別1日3分エクササイズ。(全動画QRコード付き)

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わたしのコンプレックス解消日記

25歳・新米編集者が挑む、カラダのコンプレックス解消への道のり。

渡部龍哉氏の『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』は本当に効果があるのか。体当たりで検証します!

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編集者M

編集者2年目。幻冬舎で日々奮闘中!

渡部龍哉

Pilates Training Studio hip joint代表。つま先から頭頂まで美しくしなやかなボディラインにするメソッドは、医科学的根拠に基づいた効果的なメソッドとして、モデルやタレントから信頼を得ている。ボディメイクに特化したReline Pitates Associationを創設するなど、指導者育成に尽力。全国各地に受講生がいる。『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演。

著書に、『モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」』(宝島社)、『1日1分!ゆる関節ストレッチ』(アスコム)がある。

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