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わたしのコンプレックス解消日記

2024.05.06 公開 ポスト

1か月でししゃも脚は卒業できるのか!? ボディメイクの神様が教えるマッサージ編集者M/渡部龍哉

ししゃも脚の人、外反母趾の人、太いふくらはぎに悩んでいる人、集合です!

幻冬舎の女性編集者がカラダのコンプレックスを解消すべく奮闘する「わたしのコンプレックス解消日記」。今回は、「ふくらはぎを細くするマッサージ&ストレッチ」をご紹介します。

*   *   *

ふくらはぎを細くする3つのステップ<実践編>

前回ボディメイクの神様・渡部先生が教えてくれた、ふくらはぎを細くする3つのステップは以下の通り。

ステップ1:足首と足指をほぐす
ステップ2:ふくらはぎの筋肉をほぐす
ステップ3:足指・足首を正しく使えるようにする

なんだか文字だけ見てもピンとこない……難しそう……

反応の薄いわたしのために、渡部先生が実際にやり方を教えてくださいました。
教えていただいたマッサージ&ストレッチは書籍にも収録しましたので、そちらのページをお見せしながら、説明していきます。
イラストと同じように、ぜひ、やってみてください!

ステップ1:足首と足指をほぐす

足のマッサージは下から順にやると効果があるそうです。
足指ってぎゅっと密集していない方が良いのですね……。多くの芸能人や美容家が「足指サポーター」を愛用しているのは、このためだったのか……!

ステップ2:ふくらはぎの筋肉をほぐす

わたしが大好きなのは、このステップ2の工程。
PROCESS.1の「くるぶしをU字でなぞる」が本当に痛気持ち良い! 教えていただいてから、ハマっています。

ステップ3:足指・足首を正しく使えるようにする

こちらのエクササイズは、ぜひ本紙でご覧ください。

この3つのステップはトータル5分でできるので、ずぼらなわたしでもお風呂上りにTVをみながらできそうです。

今日から1か月、ししゃも脚卒業を目指して続けてみようかな。いや、続けるぞ!

みなさんも、ぜひわたしと一緒にチャレンジしてみてください!

*   *   *

本書について知りたい方は、ぜひ試し読みもご覧ください。『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』試し読みはこちら。

関連書籍

渡部龍哉『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』

骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる! 『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版! 日々の習慣でボディラインは崩れます!! 姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。 原因がわかると効果倍増! 悩み別1日3分エクササイズ。(全動画QRコード付き)

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わたしのコンプレックス解消日記

25歳・新米編集者が挑む、カラダのコンプレックス解消への道のり。

渡部龍哉氏の『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』は本当に効果があるのか。体当たりで検証します!

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編集者M

編集者2年目。幻冬舎で日々奮闘中!

渡部龍哉

Pilates Training Studio hip joint代表。つま先から頭頂まで美しくしなやかなボディラインにするメソッドは、医科学的根拠に基づいた効果的なメソッドとして、モデルやタレントから信頼を得ている。ボディメイクに特化したReline Pitates Associationを創設するなど、指導者育成に尽力。全国各地に受講生がいる。『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演。

著書に、『モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」』(宝島社)、『1日1分!ゆる関節ストレッチ』(アスコム)がある。

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