いつも誰かと比べられた経験が「ありのままの自分」を出せなくなる原因に｜自己肯定感低めでもうまくいく「心のクセ」読本｜山根洋士

「自信がない」「すぐ凹む」「自分を責めちゃう」「いつも不安」……。人生が思うようにいかないのは、幼少期に身につけた無意識の「心のクセ」＝メンタルノイズが邪魔をしているからです。『自己肯定感低めでもうまくいく「心のクセ」読本』では、人気心理カウンセラーの山根洋士さんが、18種類のメンタルノイズをマンガでわかりやすく解説。その中から代表的なメンタルノイズをみなさんに紹介します。

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ありのままの自分封印ノイズは、きっちりしすぎる両親の下で育つと作られやすくなります。たとえば食事のマナーや礼儀作法に厳しかったり、常に世間体を気にしていたり。

それ自体は必ずしも悪いことではないのですが、マナーというのは地域や世代によって異なる「曖昧なもの」です。

マンガのケースのように「兄弟（姉妹）と比べて劣っているから叱る」というのも、そのときの兄弟（姉妹）のレベルによって、非難されたり賞賛されたりするのですから、非常に曖昧な基準といえますね。

このように、曖昧なルールで人格否定され続けると、自分軸を作ることができません。結果として、「自分のままでいない方がいいんだ」と感じ、他人の価値観やルールに則り、他人軸で行動するようになります。

少しずつ「ありのままの自分」を出す練習を

このノイズを解消するには、一人でもいいので、「ありのままの自分」を出せそうな人に自分の本音・本心を出していくことです。

こうアドバイスすると、「本音を出すと、自己中心的でわがままな人間だと思われるのでは……」と不安になる人がいます。しかし、自分の正直な気持ちを認めることと、わがままに振る舞うことは違います。

あなたのまわりにいる人は、「ありのままの自分」で生きたら認めてくれない、そんな心の狭い人たちばかりですか？　誰に対しても自分の本音を出せないのだとしたら、それはあなた自身が、まわりの人を心の狭い人だと決めつけたり、見下している可能性もあるのでは？

「ちょっと疲れた」「言えなかったんだけど、実はこれ、嫌い」など、少しずつ自分の本音・本心を伝える練習をしてみましょう。

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山根洋士『マンガでわかる　自己肯定感低めでもうまくいく「心のクセ」読本』

自己肯定感は高めなくていい！無意識の「心のクセ」＝メンタルノイズに気づき、ありのままの自分を受け入れれば、人生はたちまち好転する。 18種類のメンタルノイズの特徴と原因を漫画でわかりやすく解説。

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山根洋士

心のクセを直す「メンタルノイズ」カウンセラー（心理カウンセラー）/一般社団法人メンタルノイズ心理学協会チェアマン（会長）。大阪府出身。早稲田大学中退。両親の離婚、熱中していたスポーツの挫折、就職の失敗などを経て、情報誌編集者からノンフィクションライターとして独立。金銭的な成功をつかむものの、激務のあまり過労死寸前で緊急入院。入院生活で「なんのために生きるのか」を模索し、心理療法を学び始める。心の風邪薬のようなカウンセリングを提供したいという想いからカウンセラーになる。実践中心のカウンセリングで一線を画し、これまでに8000人以上の悩みを解決。心理学だけでなく、数多くの経営者やスポーツ選手などへの取材経験、AIやロボット工学、脳科学などを取り入れたメンタルノイズメソッドを開発。ビジネス面でも、メンタルノイズ心理学を立ち上げから3年で年商1億円規模に成長させる。著書『「自己肯定感低めの人」のための本』（アスコム）がメンタル本大賞2021優秀賞を受賞。『「自己肯定感低めの人」が幸せになるワークブック』（宝島社）、『「自己肯定感低めの人」の人づきあい読本』（大和出版）、『「自己肯定感低めの人」が、一生お金に困らない方法』（PHP研究所）、『なぜ、あの人には何でも話してしまうのか』（アスコム）など著書累計15万部を突破。