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生き方
ふだん会わない友人や親せきと会う機会が多いこの時期。話題はなんといっても「最近〇〇が痛くて……」ではないでしょうか。幻冬舎plusでも、体の悩みに答えた記事が年間を通してよく読まれました。人気トップ５をご紹介します。
1位 【腸の新常識】よくおなかをこわすのは糖質が原因かも？／江田証
”消化器内科のエキスパート”江田先生の「腸の新常識」連載は年間を通してよく読まれました。中でも「おなかをこわす原因」について説明した本記事が1位を獲得！ 最新研究で明らかとなった、炭水化物などに含まれる特定の糖質＝FODMAP(フォドマップ)。過敏性腸症候群の人は、このFODMAPを小腸でうまく吸収できない体質をもっていて、FODMAPを多く摂取したときに症状が悪化してしまうのだそう。衝撃の研究結果、そして気を付けた方がよい「糖質」とは具体的に何なのか？ ぜひご一読ください。
2位 5つ以上当てはまった人は要注意！首の「疲労度」チェック／松井孝嘉
昨日発表のYahoo! ニュース部門に引き続きランクイン！ デスクワークはどうしても首がこるものですが、実は「首のこり」は「全身の不調」の原因になるのです。本記事には「首の疲労度チェックシート」を用意しました。「吐き気がある」「夜、寝つきが悪い」「暖かいところ、または寒いところに長くいられない」「汗が出やすい」……などなど、一見すると「え？ 首と関係あるの？」と思うものばかりですが、関係あるんです。18項目以上当てはまると重症です。今すぐチェック！
3位 【お悩み】夜、腰が痛くて横向きじゃないと寝られないのですが……。／酒井慎太郎
首の次は「腰」。こちらの記事もランキング上位の常連でした。読者の方から寄せられたリアルな悩み「腰が痛くて横向きじゃないと寝れない」それに対して、酒井先生の診断はまず「混合タイプの脊柱管狭窄症 ヘルニア5：狭窄症5」。そしてアドバイスは、な、な、なんと「多少痛くても、腰のためには仰向けでまっすぐ寝るほうがいい」その理由とは…？
「腰」につづき「足」の悩みに答える、「予約15年待ちのゴッドハンド」酒井先生の記事がランクイン。片方の足がピリピリとしびれたり、お尻や太ももがどうしようもなく重だるかったり……寝ているときに感じるそんな痛みには「足Ｌ字ストレッチ」が効果てきめん！ 詳しいやり方は記事で確認を。
「お助け食べものってなにかな？」と、みなさんの興味を喚起した江田先生の記事がランクイン。胃炎から胃を守ることができる栄養素や天然化学成分（ファイトケミカル）を持つ、すぐれた食べものをたくさん紹介しています。ブロッコリー、キャベツ、もずく、オクラに長芋、、、それらの効果的な「食べかた」も載っていますので、今夜のメニュー決めにぜひお役立てください。
いかがだったでしょうか。年末年始は忘年会に新年会にと暴飲暴食の機会も多く、どうしても体調を崩しがち。ぜひ幻冬舎plusの健康記事を読んで対策し、楽しい年末をお過ごしください！
