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社会・教養
「心に従って生きる」と聞くと、大きな夢や明確なゴールを決めることをイメージしがちではないですか？ でも、ここで大切にしたいのは、もっとやわらかな感覚です。どこにたどり着くかよりも、「どちらへ進むと心地よいか」。その小さな方向感覚を頼りに、日々の選択を少しずつ整えていくことが重要です。では、そのために必要なものは一体何なのでしょうか。
脳神経外科医である菅原道仁さんが、脳科学的な視点から「脳の余白」をつくる新習慣を提案する『ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」』（リンク先はAmazonページに遷移します）。同著から本文の一部を抜粋してお届けします。
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「心に従って生きる」＝「目的を決めること」ではない
こうした変化を実感し始める頃になると、「心に従って生きる」というのがどういうことか、感覚でわかってくると思います。
自分が、心地よいと思える環境で生きる。
自分が、心地よくいられる人たちと一緒にいる。
自分が、心地よいと感じる作業に浸る。
そんな日々の選択を、少しずつ増やしていくこと。
つまり、「心に従って生きる」とは、最初から明確な人生の目的やゴールを決めることではなく、心が指し示す「人生の方向性」を、ぼんやりと感じ取りながら生きることなのです。
「どこに到着するか」を決めるより、まず、「どちらへ進むと、今の自分が心地よいか」を感じ取っていればいい。
それだけで、人生は静かに、望みの方向に変わり始めます。
脳は「方向」さえあれば、安心して動き出せる
実は、この「目的地を固定せず、方向性だけを持つ」という姿勢が、マネージャー（ＣＥＮ）の負担を劇的に軽くしてくれます。
なぜなら、ＣＥＮの一部である前帯状皮質は、「予測できない未来」に対して、強いストレス反応を示すことが知られています。そのため、「人生の目的地を、明確に言語化しなければ」と考えれば考えるほど、不安が増して進めなくなることがあるのです。
一方で、たとえゴールは未定でも、「進む方向」だけが示されていると、脳には「わからないからこそ、探しに行きたい！」というポジティブな推進力（探索力）が生まれます。
一歩を踏み出す不安を和らげてくれるのは、ガチガチの目標設定ではなく、「あなたにとっての快（心地よさ）の方向性」なのです。
あなたにとっての「快」を大事にしながら進む中で、「自分はこれがほしい」「こうなりたい」というビジョンに出会ったとき、はじめて、そのための決断や目標設定を行えばいいわけです。
この順番こそが、幸せでいながら、夢を叶えていくためのプロセスです。
まずは、自分の軸を取り戻す
多くの人はきっと、「夢を叶えれば、幸せになれる」と考えているんじゃないかと思います。
でも、「夢を叶えて成功したのに、がんばりすぎて心身を壊してしまった」。
あるいは、「人間関係を後回しにした結果、気づけば孤独になっていた」。
そんな話は、決して珍しくないですよね。
これはつまり、「夢を叶えること」そのものが、幸せを保証するわけではないということ。
なぜなら、幸せとは、おそらく「結果」ではなく、「状態」だから。
好きな人と過ごせる、そんな心地よい状態にいられること。
好きなことに集中していられる、そんな心地よい状態にいられること。
何かに邪魔されない時間を持てる、そんな心地よい状態にいられること。
こうした心地よい状態にいながら夢を叶えた人は、夢が叶ったあとも、幸せでい続けることができます。
だからこそ、僕たちはいま、「先に幸せになる」という順番に、もう一度立ち戻る必要があるのではないでしょうか。
幸せとは、頭で考えて、がんばって手に入れるものではありません。
脳をゆるめることで立ち上がってくる、自分にとっての「心地よさ」を、日々、そっと味わい続けることなのです。
そして、あなたの「心地よさ」は、ＳＴＥＰ２のワークで見つけましたね。それが、あなた自身の「軸」となる幸せなのです。まずは、ここを取り戻す必要がありました。
さぁ、ここから、あなたの中のアーティストが見つけた幸せを、行動を担うマネージャーへゆっくりと引き渡していきます。
心の声を、頭に引き渡すワーク
ぼーっとして、「快」の続きをイメージする
このワークは、ＤＭＮ（心）とＣＥＮ（思考）を自然に協調させるためのワークです。
これは、ＳＴＥＰ２で行った「快日記」に、あなたが感じる「心地よさ」についてのメモが、数週間、溜まった状態で行ってください。
やることはものすごくシンプルです。
❶いったん、何もしない（５～10分）
時間に余裕のあるとき、スマホを置いて、５～10分、ただぼーっとします。これは、ＣＥＮ（思考）を、いったんゆるめるための時間です。
たとえば、窓の外を眺める。散歩をする。空を見る。お風呂に入る。
どんなことでも構いません。
自分がリラックスしてぼんやりできればＯＫです。
❷気になる一文を、ひとつだけ選ぶ
自分がつけた「快日記」の中から、次のような一文を、ひとつ選びます。
●理由はわからないけれど、気になる
●説明できないけれど、好き
●なぜか、その一文ばかり何度も目で追ってしまう
ここでのポイントは、たくさん選ばないことです。
複数選んでしまうと、比較や評価など「考えること」が始まって、ＣＥＮが前に出すぎてしまいます。
この段階では、ＤＭＮの答えを、ＣＥＮに「一緒に眺めてもらう」だけで十分。目指すのは、どちらかが主役になることではなく、心と頭が両方とも、ほどほどに働いている状態です。
「へぇ、自分は、これが気になるんだ」
と静かに眺められればＯＫです。
❸「心地よさ」の続きをイメージする
選んだ一文を前にして、次の問いを、心の中にそっと置きます。
「これが日常なら、どこが少しラクになるだろう？」
ロジカルに考えようとせず、ただ、イメージしてみてください。
たとえば、選んだ一文が、
「急かされずに、自分のペースで過ごすときが心地よかった」なら、
→「これが日常なら、無理な頼まれごとは引き受けずにいられるかも」
あるいは、
「好きな手芸を楽しんでいるとき、時間を忘れてのめり込んだ」なら、
→「この時間が毎日あれば、他のストレスがあまり気にならなくなるかも」
そんなふうに、少し先の心地よさを思い浮かべて、「ああ、なんかいいな」「幸せだな」というイメージに浸ってください。
思わず頰がゆるんだり、生きる勇気がじんわり湧いてきたり。
そんな不思議な心地よさが、今、あなたの中に広がっているのではないでしょうか。
この心地よさこそが、あなたがこれから生きていくべき未来の「方向性」。
この「快」に浸りながら、もう一度、軽く休みます。
これで、ワークは終わりです。
ちなみに、このとき、「心地よさ」を語っているのは、まだＤＭＮ（心）です。ＣＥＮ（思考）は、「どう動こう」などと結論を急がずに、ＤＭＮ（心）のつぶやきをただ見つめています。
どちらも主導権を奪わず、どちらも黙らされない。
この状態こそが、心を思考に「引き渡すための休息」です。
もしワークの途中で、
「これはどういう意味だろう？」
「これを、どう活かせばいいんだろう？」
そんな思考がぐるぐる回り始めたら、それはＣＥＮ（思考）が、少し前に出すぎているサイン。
そのときは、このワークをいったん終えて、後日、時間があるとき、ふと思い出したタイミングで、またやってみてください。
このワークでいちばん重要なのは、考え続けない勇気。
引き渡しのための静かな「余白」こそ、心と思考の連携に必要なものです。
引き渡しが無事に終わったら、これまでのＳＴＥＰを通じてつくった「脳の余白」を使って、あなたの人生をさらに豊かなものにするために、もう一歩、前に進みましょう。
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ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」
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