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おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。
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オフィスや外出先で座ったままできる
腰痛解消クイックストレッチ
★A・Bのどれかだけでも全部やってもOK!
A骨盤
![](/files/mwimgs/0/5/400/img_05ca86ca9d9d9cfcb99bb021b6386474142193.jpg)
右足を組みます。
両手を組み、右ひじは背もたれに、左ひじは組んだ右足の外側におき、腰をしっかりひねります。
![](/files/mwimgs/7/3/400/img_733c22c6c710961a9e7f7910ad0a80bc146120.jpg)
足を戻し、左側も同様に行います。
左右交互に3回繰り返して行います。
B股関節
![](/files/mwimgs/d/4/400/img_d488bf9b064f86c40b55515d1396b79c155817.jpg)
足を肩幅に広げ、右手を右ひざにおき、息を吐きながら右足を内側に倒します。
![](/files/mwimgs/a/1/400/img_a146a42a87b1b9cfca2291e8b6707479161176.jpg)
姿勢を元に戻し、今度は左手を左ひざにおき、息を吐きながら左足を内側に倒します。
左右交互に3回繰り返します。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』の試し読みは今回で終了です。本書には、このほかにも、効果抜群のストレッチが多数掲載されています。続きはぜひ書籍でお楽しみください。
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骨格3分ストレッチ
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おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。