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おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。
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オフィスや外出先で座ったままできる
肩こり解消クイック骨格ストレッチ
★A・B・Cのどれかだけでも全部やってもOK!
A あごをつきだす
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いすの背もたれを持ちます。
![](/files/mwimgs/7/7/400/img_77c928f58b9db33a2d58bdafcdeed626198594.jpg)
腕や胸、あごなど、からだのあらゆる部分を、息を吐きながら伸ばします。
その状態で深呼吸を3回します。
B 胸を開閉する
![](/files/mwimgs/2/6/400/img_26e6830b826a9c64e3a40eade4b01a5b194770.jpg)
息を吸いながら手のひらが外になるように組み、息を吐きながら腕を伸ばし、背中を丸めます。
その状態で深呼吸を3回します。
![](/files/mwimgs/e/f/400/img_ef76a636b9a05beed5ea65ada5c1335f209420.jpg)
組んだ手をはずし、肩と平行にひじを曲げ、息を吐きながら胸をそらします。
その状態で深呼吸を3回します。
C ひじを開閉する
![](/files/mwimgs/d/b/400/img_dbe130dae7e8731618227975f12b3878187606.jpg)
腕を広げ、息を吐きながら胸と腕をそらします。
これを3回繰り返します。
![](/files/mwimgs/7/8/400/img_788ef0327c8ee30b17d2e92e9cd6d0fa207988.jpg)
首のうしろで手を組み、息を吸います。
次回は「座ったままできる足の冷え・むくみ解消ストレッチ」、公開は19日です。お楽しみに。
骨格3分ストレッチ
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おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。