からだの悩み別！二の腕を細くする3分ストレッチ｜骨格3分ストレッチ｜久永陽介

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

＊＊＊

からだの悩み別ストレッチ 3
二の腕が太い

肩の関節の柔軟性を増やし、
骨格の状態を正常に近づけて、
二の腕の筋肉の代謝効率がアップ!

正座をして、両手を前にだします。

息を大きく吸いながら、右手をひねります。

息を大きく吐きながら、左手で右手の指を手前にひきます。
この状態で、3回大きく深呼吸をします。 1に戻し、2～3を左手で行います。

両手をゆっくり戻し、手のひらを前に、手の甲をうしろ側にして斜め下に広げます。

大きく息を吸いながら、うしろで手を組み、右手の甲をうしろ側にして左手を持ちます。

大きく息を吐きながら、右のひらをうしろに向けるように両腕をうしろに押し出します。
この状態で、3回大きく深呼吸をします。右手と左手を入れかえて、行います。

ワンポイント

からだをそらし、胸を張るように腕をうしろに持っていこう。

次回は「座ったままできる肩こり解消ストレッチ」、公開は15日です。お楽しみに。

骨格3分ストレッチの記事をもっと読む

{　この記事をシェアする　}

骨格3分ストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
『簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。

バックナンバー

選択してください

久永陽介

オアシスグループ代表。日本ジョイレッチ協会（JJA）会長。鹿児島県出身。指圧、鍼灸、カイロプラクティック、柔道整復、整体の5つのライセンスを取得後、複数のサロン、治療院を経て1996年独立。オリンピック体操選手トレーナーとして選手の体をケアしていくことから編み出された「関節」を重視した骨格ストレッチを開発。トップアスリートはもちろんのこと、骨格のゆがみによるさまざまな症状に悩む人を対象に、各地のサロンでの施術や全国を回り、骨格ストレッチをレクチャーしている。主な著作に『サニー久永のジョイレッチ』DVD版（オアシスグループ）、『即効セラピー！骨格ストレッチ』（BABジャパン）がある。（財）日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー、（財）日本体操協会クラブトレーナー、塚原体操センタートレーナーでもある。