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生き方
大人気パーソナルトレーナー・渡部龍哉さんの最新刊『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』から、試し読みをお届けします。
本日のテーマは、「ほうらくお尻」。「最近お尻が下がってきたな......」と感じる人は、ぜひ参考にしてみてください。
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「ほうらくお尻」とは？
デスクワークなど長時間座ることが多い人や、歩く時に下を向いてトボトボ歩く人に多いのが「ほうらくお尻」です。
「ほうらくお尻」とは、背中からお尻にメリハリがなく、全体的に下がっているお尻のことを指します。
ほうらくお尻タイプの人のスタイルの特徴は、典型的な猫背、くびれがないずんどう体型などです。
原因
典型的な猫背のため、骨盤が後傾していることが原因です。
背中のS字カーブが崩れていることに加え、お尻の筋肉がサボっているため、背中からお尻にメリハリがなくなってしまいます。
解消法
座った時に「頭頂」とお尻の下にある「座骨」を上下に引っ張り合うイメージを持つことを意識し、骨盤の正しい傾きをカラダに覚えこませましょう。
ほうらくお尻解消のためのポイント3選！
ポイント1 太ももの裏側の筋肉をほぐす
ポイント2 背骨の柔軟性を高める
ポイント3 背骨と脚の付け根を結ぶ「腸腰筋」を使えるようにする
まずは座った時の姿勢から、意識していきましょう！
明日は「洋梨お尻」について解説していきます。
関連書籍
渡部龍哉『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』
骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる！ 『世界一受けたい授業』（日本テレビ系列）にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版！ 日々の習慣でボディラインは崩れます！！ 姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。 原因がわかると効果倍増！ 悩み別1日3分エクササイズ。（全動画QRコード付き）
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オトナ女子のコンプレックス解消図鑑
骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる！
「世界一受けたい授業」（日本テレビ系列）にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版。
女性が悩みがちな「形の悪いお尻」、「ゆがんだ脚」、「太いふくらはぎ」、「ウエストまわりのぜい肉」、「背中のはみ肉」、「二の腕のたるみ」について、パターン別に原因を説明し、さらに、各コンプレックスに合わせたエクササイズを紹介します。
イラスト：かざまりさ
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