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生き方
晩ごはんに気をつけるだけで、「なかなか痩せない身体」と、ついにサヨナラできる！
シリーズ30万部突破の大ベストセラーの新装版『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版』の刊行を記念して、知っておきたいダイエットルールを本書から一部抜粋してお届けいたします。
朝食を抜くのは、痩せたい人にとって逆効果になる、というもう一つの理由は……。
食事をしている時、あるいは食後に、身体がふんわりと温かくなる、という経験はありませんか？これは、
食事をすることによって、体脂肪の一部が燃える
という証拠なのです。
詳しく言いますと、食事をすると、身体の中のいろいろな臓器が活発に動きます。口の中や食道や胃や腸が一生懸命に動いて、食べたものを消化、吸収しようとします。
身体のどこかを動かすためには、燃料が必要になります。
自動車のガソリンと同じです。
特に、食べたものを消化吸収するためには、思った以上に燃料が必要になります。
そこで、食事をする時には、体脂肪が燃料として使われる、と考えていいのです。
もう一つ、最近わかったことでは、
自律神経の働きによって、食事をした後に、自動的に体脂肪が燃える
という説もあるようです。
どちらにしても、食事をすれば、体脂肪が燃える仕組みが私たちにはあるのです。
ということは、食事を抜くのは、体脂肪が自動的に燃えてくれるチャンスをみすみす見逃すようなもの。
１日に３度ある体脂肪燃焼の貴重なチャンスを利用しないのは損！
３度と言わず、食事の回数を４度にしても、そのたびに体脂肪が燃えてくれます。
ただし、４度食べる場合は、３度分の食事を４度に分けることをお忘れなく。
食事のたびにたっぷり食べていたら、絶対に痩せられません。
関連書籍
美波紀子『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット 決定版』
著者はこれで、50代で体重12キロ減、体脂肪10%減、12年間リバウンドなし。なかなか痩せない体と、ついにサヨナラ! あれこれ試してみるのは、もうおしまい。「痩せない体」とサヨナラしよう。 秘訣は毎晩の豆腐だった! 今までダイエットに成功したことがない人でも、20代でも、50代でも、1か月後に確実に効果が出る、最強&最終のダイエット法とは? 毎日の晩ごはんに豆腐を食べる。寝る前の軽い散歩。散歩が嫌なら、部屋で足踏み。 ――たったそれだけで、体は軽くなり、お肌はつやつや。 ダイエットマニアの著者がたどりついた「確実なダイエット法」は、簡単でお手軽だった。 ちょっとしたコツをつかめば、今日からでもすぐに効果が! 「ダイエットの基本」に従って、手抜きでもできる方法を見つけ出し、50歳になってから実際に「体重12キロ減」「12年間リバウンド知らず」――理想的に美しく痩せた、驚きの記録。
美波紀子『簡単で確実に痩せる 晩ごはんダイエット成功レシピ集』
豆腐、卵、納豆、めかぶ、ねぎをかき混ぜるだけの「とろふわ豆腐」は初心者におすすめ。晩ごはんをこれにすれば、早速翌日の体重に変化が。温めた豆乳にめんつゆ、わかめや七味唐辛子などを入れるだけの「和風豆乳スープ」も効果大。「豆腐たっぷりの豆乳鍋」は豆腐と豆乳のダブルパワー。痩せるスイーツも紹介。超簡単だから成功確実。
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確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版
著者は、体重12キロ減。体脂肪10％減。12年間リバウンド知らず。
最強&最終の「晩ごはんダイエット」とはーー。
シリーズ30万部突破の大ベストセラーの新装版『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版』の刊行を記念して、本書から一部抜粋してお届けいたします。
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