眠っている間、「私」の自我はどこで、なにをしているのか？櫻井武（筑波大学教授、同大学国際統合睡眠医科学研究機構副機構長）

私たちの日々、そして人生に欠かせない「睡眠」。眠る前と目覚めた後で、「私は私である」という自己認識が一貫しているのはなぜか？——そんな疑問を感じたことはありませんか？　そして、眠っている間「私」という自我はどこでなにをしているのか？　いざ聞かれるとうまく答えられないことだらけです。

睡眠研究の第一人者である筑波大学の櫻井武教授が、意識の役割と“自分”の正体に迫ったサイエンス新書、『意識の正体』。本書より、一部を抜粋してお届けします。

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毎晩くぐり抜ける「意識の停止」

まぶたの裏にたまっていた静けさが、ゆっくりとほどけていく。光が染み込み、音が戻り、体の重みが意識の岸へ引き寄せられる……。
死をもち出すまでもなく、私たちは毎晩、もっと身近な〝意識の停止〞をくぐり抜けている。「睡眠」だ。
眠っている間、意識を司る脳の活動は一時的に静まり、世界との接続は途絶える。だが、死と決定的に違うのは、目覚めたときに再びその接続が回復することだ。そして私たちは、何の違和感もなく「眠る前の続き」として世界を受け入れている。
まるで途切れた物語のフィルムが、密かに編集され、次のコマへと滑らかにつながっているかのように。

途切れているのに、つながっているもの

だが、考えてみれば不思議なことだ。
意識は明確に途切れているのに、「私」という感覚はなぜ連続しているのか。
眠りに落ちた瞬間を覚えていなくても、「眠っていた」という確信がある。眠る前に見ていた世界が、そのままの姿で待っていたと信じられる。これは本当に〝当たり前〞のことなのだろうか。

意識というスポットライトはなにを照らすのか？

意識は、広大な脳活動の中で、わずかな範囲を照らすスポットライトのようなものだ。
その光が届く場所こそ、私たちが「今考えている」「感じている」と認識する領域である。しかしその範囲は驚くほど狭い。なぜならば、私たちが認知や思考に用いる「作業記憶」はせいぜい７±２個の要素を、わずか数十秒しかとどめられないからだ。
だから脳は、注意という選別装置で何を舞台に上げるかを決めている。
その外側には、言葉にならない感情や思考の欠片が漂う薄明かりの層――潜在意識が広がり、さらにその下には計り知れない無意識の海がある。

眠っているあいだに更新される「私」

眠りは、このスポットライトを完全に消し、無意識の深みに身をゆだねる時間だ。
だが意識は消えても脳は沈黙しない。シナプスを整理し、記憶を整理し、感情を織り直し、経験を未来に備えて組み替えていく。眠る前の自分を「自己Ｎ」とするなら、目覚めた自分は「自己Ｎ＋１」に生まれ変わっているかもしれない。それでも私たちは、その変化を感じ取らない。

自己の物語をつなぎ止めているのは、記憶と文脈だ。時間感覚は曖昧でも、「しかるべき時間が経った」という確信が、私たちの連続性を保証している。

無意識が問い返す「私」と「世界」

睡眠以外の〝無意識〞ではどうだろう？　たとえば、全身麻酔はこの自己史ともいうべき物語を断ち切る。
そこには夢も時間感覚もなく、ただ〝無〞が広がる。目覚めたとき、世界はゼロから立ち上がる。その質感は、睡眠からの覚醒とはまったく異なる。
この違いは、人工冬眠や死、そして人工知能（ＡＩ）の意識を考える上でも、深い示唆を与える。

意識が消えても、〝私〞は続くのか。
私がいなくても、〝世界〞は続くのか。
意識のどこまでが「私」なのか。
ＡＩは、この儚い光を宿せるのか。

本書は、この問いの深みに降りていく旅である。
覚醒の狭い光と、無意識という広大な闇。その境界で、自己はどのように姿を保ち、再びかたちを得るのか。
意識とは、暗い海の上に一瞬だけ浮かび上がる灯火のようなものだ。
それでも私たちは、夜ごとその灯を消しながら、〝私〞という物語を途切れさせることなく紡ぎ続けている。

そしてまた、今夜もその光を沈め、夜明けとともに新しい「私」を迎え入れるだろう。
そして、無意識は覚醒の中ですら重要な仕事をし続けている。

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書籍『意識の正体』は、2026年1月26日発売です！　ぜひご期待ください。