血管の老化を食い止める!
食材&味つけ、8つのコツで美味しく減塩・減カロリー。
血圧が下がる“血管を鍛える運動”とは?
専門医が教える、高血圧でも長生きするためのコツ
【もくじ】
巻頭レシピ 和&洋 塩分NOレシピでつくる満足ダイエットごはん
●食材&味つけ 8つのコツで減塩&カロリー減
●和風の満足ダイエットごはん……キャベツと油揚げの卵とじ定食/
和風ひじきチャーハン/ぶりのさんしょう煮定食/豆腐ハンバーグ定食
●洋風の満足ダイエットごはん……チキンマカロニグラタンとサラダのセット/
スパニッシュオムレツセット
●しょうが酢で手軽に塩分NOおかず
Part1 高血圧Q&A 生活習慣を変えれば血圧は下がる
Part2 塩分NO&ダイエットは「ごはん少なめ」からはじめよう
Part3 “血管を鍛える運動"で血圧を下げる
Part4 リスクが高ければ降圧薬の力を借りる
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