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生き方
大人気パーソナルトレーナー・渡部龍哉さんの最新刊『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』から、試し読みをお届けします。
本日のテーマは、「のっぺりお尻」。お尻に厚みがない人、必読です！
＊ ＊ ＊
「のっぺりお尻」とは？
スマホ首の人、お腹を突き出すクセのある人、筋肉量が少ない人に多いのが、「のっぺりお尻」です。
「のっぺりお尻」とは、全体的に厚みがなく、下部にたるみがあるお尻のことを指します。
のっぺりお尻タイプの人のスタイルの特徴は、下っ腹がぽっこり出ている、バストが下がっている、頭が前に出ている「隠れ猫背」などです。
原因
骨盤を前にスライドさせて立っていることが原因です。それを支えるために、股関節の前側にある靱帯や太もも前側の筋肉が頑張りすぎてしまうため、反対側のお尻の筋肉はサボってしまい、のっぺりと薄くなります。
解消法
スマホを見る時など、下を向く機会が多いと骨盤が前にスライドしてしまいます。スマホを持つ位置を高くしたり、目線を上げて歩くことをオススメします。
のっぺりお尻解消のためのポイント3選！
ポイント１ 太ももの裏側とお尻の柔軟性を高める
ポイント２ 背骨と脚の付け根を結ぶ腸腰筋をうまく使えるようにする
ポイント３ くびれ筋（外腹斜筋）を使って、日常的にツイスト運動を取り入れる
まずは顔を上げるところから、実践してみましょう！
明日は「ほうらくお尻」について解説していきます。
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渡部龍哉『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』
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オトナ女子のコンプレックス解消図鑑
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女性が悩みがちな「形の悪いお尻」、「ゆがんだ脚」、「太いふくらはぎ」、「ウエストまわりのぜい肉」、「背中のはみ肉」、「二の腕のたるみ」について、パターン別に原因を説明し、さらに、各コンプレックスに合わせたエクササイズを紹介します。
イラスト：かざまりさ
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