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わたしのコンプレックス解消日記

2024.04.22 公開 ポスト

ふくらはぎが「太い人」「細い人」はどこがどう違う?ふくらはぎを細くする3つのステップがありました!編集者M/渡部龍哉

自分の後ろ姿を見て、絶望したことはありませんか......?

新米編集者がカラダのコンプレックスを解消すべく奮闘する「わたしのコンプレックス解消日記」。今週は下半身パートの最後の項目「ふくらはぎ」をお送りします!

*   *   *

ふくらはぎが「太い人」「細い人」の違いは?

渡部先生からこの項目タイトルをいただいた時、衝撃を受けました。
太っていればふくらはぎも太いし、やせていればふくらはぎは細いと思っていたけど、違うの……?

実は、ふくらはぎの太さは「足のアーチ」に関係しているそうです。
足のアーチを気にしたことが無いわたしは、頭の中が「?」でいっぱいでした。

渡部先生に聞くと、「足には全身の200個以上の骨が乗っているので、このアーチが崩れてしまうと、カラダ全体がゆがんでしまうんです」と教えてくれました。

足のアーチが崩れる原因として一番多いのは、「パンプスなどの先の細い靴を履いていること」なんだそうです。先の細い靴を履くと、親指と小指が内側に曲がり、アーチが崩れてしまう、とのこと。

そういえば……! わたしは小学校~高校時代、毎日スパイクを履いていたので、今でも足が外反母趾気味(足の親指が小指側に曲がり、「く」の字のように変形している様子)です。
まさかそれがふくらはぎの太さの原因だったとは……。

ふくらはぎを細くする方法

もうこうなったら渡部先生に聞くしかありません。「ふくらはぎを細くするにはどうすればいいですか?」

すると「3つのステップを実行するといいですよ」という優しいお言葉が。

ステップ1:足首と足指をほぐす
ステップ2:ふくらはぎの筋肉をほぐす
ステップ3:足指・足首を正しく使えるようにする

ステップ2の「ふくらはぎをほぐす」は分かる。ステップ1の「足首をほぐす」も分かる。でも「足指をほぐす」と「足指・足首を正しく使えるようにする」は一体どうすれば……?

次回は、「足指のほぐし方」と「足指・足首を正しく使えるようにする方法」を学んでいきます!

*   *   *

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わたしのコンプレックス解消日記

25歳・新米編集者が挑む、カラダのコンプレックス解消への道のり。

渡部龍哉氏の『オトナ女子のコンプレックス解消図鑑』は本当に効果があるのか。体当たりで検証します!

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編集者M

編集者2年目。幻冬舎で日々奮闘中!

渡部龍哉

Pilates Training Studio hip joint代表。つま先から頭頂まで美しくしなやかなボディラインにするメソッドは、医科学的根拠に基づいた効果的なメソッドとして、モデルやタレントから信頼を得ている。ボディメイクに特化したReline Pitates Associationを創設するなど、指導者育成に尽力。全国各地に受講生がいる。『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演。

著書に、『モデルが始めている10日間で脚からキレイにやせる「美脚トレ」』(宝島社)、『1日1分!ゆる関節ストレッチ』(アスコム)がある。

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