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2016.10.20

おなかの調子を整えながらきれいにダイエットしたい! フェンネル

橋口 玲子

おなかの調子を整えながらきれいにダイエットしたい! フェンネル

 お茶にして飲んだり、料理のアクセントに活用したりするハーブは、それぞれにさまざまな効能があります。薬に頼りたくないとき、また、病院に行くまでもない不調におすすめです。

『専門医が教える 体にやさしいハーブ生活』には、そんなハーブの効能がくわしく解説されています。試し読みとして、その一部を公開します。

* * *

 おなかの調子を整えながらきれいにダイエットしたい!

 フェンネル

  

 どんなハーブ?
 黄色い小花が美しいフェンネルは魚に合うハーブ。減量効果は古代ギリシャ時代から記載があります。

どのように効く?
 ダイエットにいいとされるのは利尿と発汗効果。食欲を抑える効果にも期待大です。胃腸に対しては蠕動運動を整える働きがあり、蠕動亢進による腹痛、下痢を和らげ、逆に蠕動低下による腹部膨満、便秘を改善します。

 どんな人に効く
 腹痛、おなかがゴロゴロ鳴る、便通が安定しないなど、過敏性腸症候群の人に向きます。ヨーロッパでは子どもの腹痛にカモミールとブレンドして「ベビーティー」と呼ばれ用いられています。また、むくみやすい人や、筋肉が少なく色白で疲れやすい水太りタイプにも。

 どんなときに効く?
 便通が安定せず腹痛をともなうときや、腹痛・下痢を起こさないか心配なときに。また、やむをえず下剤を使うときに併用すれば、下剤による腹痛を和らげます。ダイエットを目的にする場合は、食前の1杯がおすすめです。

  

 【プロフィール】

 ●種別:セリ科の多年草

 ●学名:Foeniculum vulgare

 ●和名:ウイキョウ

 ●有効成分:必須脂肪酸、フラボノイド、ビタミン、ミネラルなど

 ●利用できる部位:葉・茎・種子

 

 <作用・適応>

 ●乳汁分泌促進・利尿・発汗・強壮・鎮静・腸内ガス排出・食欲抑制

 ●むくみ・食欲不振・肥満・便秘・下痢・更年期の諸症状

 

 次回は24日更新予定です。

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関連書籍

 『専門医が教える 体にやさしいハーブ生活』

 疲れた心と体には、おしゃれでおいしいハーブがおすすめ。症状・体質から自分にあったハーブがひけるガイド集。医師が教えるブレンドティー&料理レシピも満載。暮らしに役立つハーブ活用法。

 

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