毎日を1%ずつ新しく生きる! 刺激と感動のマガジン&ストア

★がついた記事は無料会員限定

2016.11.04

座ったままでできる! 腰痛解消クイックストレッチ

久永 陽介

座ったままでできる! 腰痛解消クイックストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

 

* * *

 

オフィスや外出先で座ったままできる
腰痛解消クイックストレッチ

★A・Bのどれかだけでも全部やってもOK!

 

A骨盤

右足を組みます。
両手を組み、右ひじは背もたれに、左ひじは組んだ右足の外側におき、腰をしっかりひねります。

足を戻し、左側も同様に行います。
左右交互に3回繰り返して行います。

 

 

B股関節

足を肩幅に広げ、右手を右ひざにおき、息を吐きながら右足を内側に倒します。

姿勢を元に戻し、今度は左手を左ひざにおき、息を吐きながら左足を内側に倒します。
左右交互に3回繰り返します。

 

簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』の試し読みは今回で終了です。本書には、このほかにも、効果抜群のストレッチが多数掲載されています。続きはぜひ書籍でお楽しみください。

★がついた記事は無料会員限定

 Information

「サニー久永」こと、久永陽介先生が代表を務めるオアシスグループのホームページはこちら。
http://www.oasis-group.co.jp/

 

関連書籍

簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ

骨と骨をつなぐ関節のサビをとれば、あなたの体は生まれ変わる。
しまったおなか、しなやかな足-腰、肩こり、体の冷えも解消。 

 

記事へのコメント コメントする

コメントを書く

コメントの書き込みは、会員登録とログインをされてからご利用ください

この記事を読んだ人にはこんな記事もおすすめです
  • 最新脳研究でわかった「疲れない人間関係」のつくりかた
  • これは日本の悲劇でもある。
  • 自然の力とバリの魅力に満ちた心あたたまる物語。
  • 今度こそ話せるようになる、すべての英語を学びたい人へのバイブル!
  • 清々しく満ち足りた幸せを手にするための、心の持ち方、暮らし方。
  • 実家に久しぶりに帰った姉が、引きこもり中の弟に大事な相談を持ちかける
  • 美人かどうかは目元で決まる。
  • 不確かな未来と冒険の物語を、その情熱で捕まえて、前へ進め!!
  • 「もう、冒険者やめたほうがいいんじゃないですか?」
  • ワケあり男女がシェアハウスに!
これは日本の悲劇でもある。
最新脳研究でわかった「疲れない人間関係」のつくりかた
全商品ポイント50%還元中<電本フェス>
今だけ!プレゼント情報
かけこみ人生相談 お悩み募集中!