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2016.11.15

座ったままできる!肩こり解消クイック骨格ストレッチ

久永 陽介

座ったままできる!肩こり解消クイック骨格ストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。
簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

* * *

オフィスや外出先で座ったままできる
肩こり解消クイック骨格ストレッチ

★A・B・Cのどれかだけでも全部やってもOK!

 

A あごをつきだす

いすの背もたれを持ちます。

 

腕や胸、あごなど、からだのあらゆる部分を、息を吐きながら伸ばします。
その状態で深呼吸を3回します。

 

B 胸を開閉する

息を吸いながら手のひらが外になるように組み、息を吐きながら腕を伸ばし、背中を丸めます。
その状態で深呼吸を3回します。

 

組んだ手をはずし、肩と平行にひじを曲げ、息を吐きながら胸をそらします。
その状態で深呼吸を3回します。

 

C ひじを開閉する

腕を広げ、息を吐きながら胸と腕をそらします。
これを3回繰り返します。

 

首のうしろで手を組み、息を吸います。

 

 

次回は「座ったままできる足の冷え・むくみ解消ストレッチ」、公開は19日です。お楽しみに。 

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Information

「サニー久永」こと、久永陽介先生が代表を務めるオアシスグループのホームページはこちら。
http://www.oasis-group.co.jp/

 


関連書籍

簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ


骨と骨をつなぐ関節のサビをとれば、あなたの体は生まれ変わる。
しまったおなか、しなやかな足・腰、肩こり、体の冷えも解消。

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