毎日を1%ずつ新しく生きる! 刺激と感動のマガジン&ストア

★がついた記事は無料会員限定

2016.11.08

からだの悩み別!足を細くする3分ストレッチ

久永 陽介

からだの悩み別!足を細くする3分ストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

 

* * *

 

からだの悩み別ストレッチ 2
足が太い

足の内側の筋肉を働きやすくし、
骨格の状態を矯正することで、

理想的な足に近づき、また代謝もアップ!

 

仰向けになります。
大きく息を吸いながら右ひざを立て、少し横に開きます。

 

大きく息を吐きながら、右ひざを内側に倒します。
右手で右足首をつかみ、足首を太ももに向かって軽くひきよせます。
この状態で、3回大きく深呼吸をします。
足を左にかえて、同じように行います。

 

上半身を起こし、息を吸いながら両ひざを外側に曲げます。

 

息を吐きながら両手で両足首を軽くつかんで仰向けになり、3回大きく深呼吸をします。

 

 

ワンポイント

できれば、足は閉じて行おう。
できない場合は開いていてもOK。
2から両足を曲げ、4の状態に移動してもいいよ。

 

 

次回は「二の腕を細くする3分ストレッチ」、公開は12日です。お楽しみに。

 

 

 

★がついた記事は無料会員限定

 Information

「サニー久永」こと、久永陽介先生が代表を務めるオアシスグループのホームページはこちら。
http://www.oasis-group.co.jp/

 


関連書籍

簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ

骨と骨をつなぐ関節のサビをとれば、あなたの体は生まれ変わる。
しまったおなか、しなやかな足-腰、肩こり、体の冷えも解消。
 

記事へのコメント コメントする

コメントを書く

コメントの書き込みは、会員登録とログインをされてからご利用ください

この記事を読んだ人にはこんな記事もおすすめです
  • 実家に久しぶりに帰った姉が、引きこもり中の弟に大事な相談を持ちかける
  • 美人かどうかは目元で決まる。
  • 不確かな未来と冒険の物語を、その情熱で捕まえて、前へ進め!!
  • 異世界に転生した冒険者の視点から、経営のコツとビジネススキルが学べる、異色のビジネスライトノベル。
  • ワケあり男女がシェアハウスに!
  • 人気芸人の、笑って、共感して、思わず沁みるエッセイ集。
  • 物語が、海を超えてつながった——!
  • 専門知識不要、伸び続ける投資法のしくみがわかる
  • シンギュラリティに向かう時代のビジネスチャンスを読み解く、必読の一冊。
  • 神仏のご加護をもらうコツを全編書き下ろし
実家に久しぶりに帰った姉が、引きこもり中の弟に大事な相談を持ちかける
美人かどうかは目元で決まる。
学生限定 全商品10%キャッシュバック中!
今だけ!プレゼント情報
かけこみ人生相談 お悩み募集中!