毎日を1%ずつ新しく生きる! 刺激と感動のマガジン&ストア

3月30日(木)14時~20時にシステムメンテナンスを行います

★がついた記事は無料会員限定

2016.11.05

からだの悩み別!ぽっこりおなか解消3分ストレッチ

久永 陽介

からだの悩み別!ぽっこりおなか解消3分ストレッチ

おなかやせしたい、手足が細くなりたいという体型の悩みや、肩こり、腰痛など健康上の悩みをもつ人は多いもの。じつはこれらは、骨格のゆがみを正せば解消されるのです。 
簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ』では、その骨格のゆがみを直すための3分でできるストレッチをたくさん紹介しています。ここでは6回にわたって、本書で紹介している悩み別のストレッチの一部を公開します。

 

* * *

 

からだの悩み別ストレッチ 1
おなかがぽっこりでている

骨盤を締めることで、ウエストや下腹部がすっきり。
関節の柔軟性が高まって血行がよくなり、代謝もアップ!

 

 

仰向けになり、丸めたバスタオルを腰に入れます。
息を大きく吸いながら、両ひざを直角に曲げます。

 

大きく息を吐きながら、両ひざを右に倒します。

 

大きく息を吸いながら、右足を左足にのせます。
この状態で、3回大きく深呼吸をします。
状態をゆっくり1に戻し、逆側、逆の足でも行います。

 

状態をゆっくり元に戻し、上半身を起こします。
腰のタオルをはずし、手をうしろにつき、両ひざを曲げて座ります。

 

大きく息を吸いながら、左足を右足の上でクロスさせます。

 

大きく息を吐きながら、両足を右に倒します。
この状態で、3回大きく深呼吸します。

 

状態を4に戻し、5~6を先ほどと逆側、逆の足で行います。

 

次回は「足を細くする3分ストレッチ」、公開は 8日です。お楽しみに。

 

★がついた記事は無料会員限定

Information

「サニー久永」こと、久永陽介先生が代表を務めるオアシスグループのホームページはこちら。
http://www.oasis-group.co.jp/

 

関連書籍 

簡単! やせる! ゆがみがとれる! 骨格3分ストレッチ

骨と骨をつなぐ関節のサビをとれば、あなたの体は生まれ変わる。しまったおなか、しなやかな足-腰、肩こり、体の冷えも解消。

記事へのコメント コメントする

コメントを書く

コメントの書き込みは、会員登録とログインをされてからご利用ください

この記事を読んだ人にはこんな記事もおすすめです
  • 我欲にまみれた20兆円産業の闇を突く。
  • 過去最大ボリュームでお届けする、著者渾身の一作!
  • 夫との最後の日々が教えてくれた、人生の真実。
  • 新聞にこそ、世の中の仕組みが詰まっているのです!
  • 爆笑、号泣。こんな猫本ずるすぎる! !
  • このまま足踏みはしていられない――。
  • “イヤミスの女王”との呼び声高い真梨幸子の作品はこちら
  • ひたむきにあがき続ける女性を描いた、胸が締め付けられる短編集
  • 心に「ない」を抱える人々を痛いほど繊細に描いた代表作
  • 愛する父母との最後を過ごした“すばらしい日々”
よく生きることと、よく死ぬことは、同じこと。
ピクシブ文芸、はじまりました!
エキサイトeブックス
今だけ!プレゼント情報
かけこみ人生相談 お悩み募集中!