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暮らし術
晩ごはんに気をつけるだけで、「なかなか痩せない身体」と、ついにサヨナラできる！
シリーズ30万部突破の大ベストセラーの新装版『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版』の刊行を記念して、知っておきたいダイエットルールを本書から一部抜粋してお届けいたします。
私にとって、体重とは増え続けるもの。病気でもしない限り、体重が減ることはなかったので、豚肉のしゃぶしゃぶをお腹いっぱい食べても体重が変わらなかったことに大感激しました。
その理由を考えてみました。
① それまで、ごはんを茶碗にいっぱい食べていたのを、半分しか食べなかった。
② それまで、好物の豚肉の脂身をなんの疑いもなく食べていたのに、今回は、丁寧に取り除いた。
③ それまで、豚肉のしゃぶしゃぶを食べる時、１切れ、２切れ……と数えて食べたことはなく、好きなだけ口に放り込んでいたけれど、今回は、３切れしか食べないと決め、実行した。
④ それまで、なるべく家族が揃うまで待っていたので、晩ごはんを食べ始めるのが午後９時過ぎ、ということもあったけれど、今回は、ダイエットのために、午後７時に食べ始め、８時には食べ終えた。
⑤ それまで、肉でお腹をいっぱいにしていたが、今回は、野菜と豆腐でお腹をいっぱいにした。
⑥ それまで、晩ごはんの後、デザートはべつ腹、とばかりに、お腹がいっぱいでも大福とかケーキを食べていたが、今回は、さっぱりしたレモンのシャーベット１カップにした。
⑦ それまで、食後、お風呂に入った後、オレンジジュースやりんごジュースを飲んでいたけれど、果汁１００パーセントのジュースでも、たっぷり甘い砂糖水を飲んでいるのと同じということを意識し、水でがまんした。
⑧ それまでの私は、食べるスピードが速かったけれど、ダイエットを成功させたければ、ゆっくりかんで食べるのが鉄則である、ということを思い出し、あごが疲れるほどよくかみ、ゆっくり食べた。
ざっと、このような理由が思い浮かびました。
このうち、どれが作用したのかはわかりませんが、あせらずに様子をみることにしました。
関連書籍
美波紀子『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット 決定版』
著者はこれで、50代で体重12キロ減、体脂肪10%減、12年間リバウンドなし。なかなか痩せない体と、ついにサヨナラ! あれこれ試してみるのは、もうおしまい。「痩せない体」とサヨナラしよう。 秘訣は毎晩の豆腐だった! 今までダイエットに成功したことがない人でも、20代でも、50代でも、1か月後に確実に効果が出る、最強&最終のダイエット法とは? 毎日の晩ごはんに豆腐を食べる。寝る前の軽い散歩。散歩が嫌なら、部屋で足踏み。 ――たったそれだけで、体は軽くなり、お肌はつやつや。 ダイエットマニアの著者がたどりついた「確実なダイエット法」は、簡単でお手軽だった。 ちょっとしたコツをつかめば、今日からでもすぐに効果が! 「ダイエットの基本」に従って、手抜きでもできる方法を見つけ出し、50歳になってから実際に「体重12キロ減」「12年間リバウンド知らず」――理想的に美しく痩せた、驚きの記録。
美波紀子『簡単で確実に痩せる 晩ごはんダイエット成功レシピ集』
豆腐、卵、納豆、めかぶ、ねぎをかき混ぜるだけの「とろふわ豆腐」は初心者におすすめ。晩ごはんをこれにすれば、早速翌日の体重に変化が。温めた豆乳にめんつゆ、わかめや七味唐辛子などを入れるだけの「和風豆乳スープ」も効果大。「豆腐たっぷりの豆乳鍋」は豆腐と豆乳のダブルパワー。痩せるスイーツも紹介。超簡単だから成功確実。
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確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版
著者は、体重12キロ減。体脂肪10％減。12年間リバウンド知らず。
最強&最終の「晩ごはんダイエット」とはーー。
シリーズ30万部突破の大ベストセラーの新装版『確実に痩せてリバウンドしない 晩ごはんダイエット決定版』の刊行を記念して、本書から一部抜粋してお届けいたします。
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